Plank workouts - take a 30 day challenge

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;

✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;

✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!

به تمرین تابلوهای - یک تمرین بسیار ساده و موثر، که مدت طولانی در جهان ورزش مطرح گشته است.

⭐ در این برنامه ما تغییرات ورزش تخته موثر برای تمام سطوح مهارت جمع آوری کرده اند. این برنامه اجازه می دهد تا به کار تمام گروه های عضلانی، به ویژه عضلات شکم است. هر یک از ورزش تخته است دستورالعمل های ویدئویی، صدا و متن، و یک مربی مجازی با همه شما در طول تمرین تخته شما باشد. این نرم افزار شامل سه سطح از برنامه ها - تخته برای مبتدیان، 30 روز چالش تخته، علاوه بر این، شما می توانید مشکل از آموزش تخته را انتخاب کنید، و یا خود را ایجاد کنید.

تگهای

به ویژگی های برنامه:

✓ از 25 ورزش تخته مختلف از سطوح مختلف پیچیدگی برای همه گروه های عضلانی؛

✓ هر ورزش تخته شامل به دستورالعمل های دقیق و فیلم ها از اجرای ؛

✓ به 3 برنامه های آموزشی - با یک تمرین بزرگ و مختلف هر روز، شما همچنین می توانید تمرینات تخته خود را ایجاد کنید، تنظیم سطح دشواری و طول. برو در برای ورزش با مربی تخته شخصی خود را.

✓ ما یک سیستم انگیزشی ویژه ایجاد کرده اید که پیگیری نتایج خود را در چالش تخته را حفظ خواهد کرد و ایجاد انگیزه برای رسیدن به بیشتر و بیشتر؛

✓ یک سیستم اطلاعیه ویژه - در حال حاضر شما هرگز فراموش نکنید به انجام تمرین های تخته.

👍 چنین نوع از فعالیت های ورزشی است اثر بسیار بالا و فقط در 5 دقیقه تخته تمرین روز هر یک می تواند بدن خود را به همه گروه های عضلانی ایجاد و تقویت. مطلع تجربه تخته - سعی کنید برای انجام اولین تمرین و شما مطمئنا نتایج را ببینید. به هر حال، تمرینات انجام می دهند با برنامه چالش تخته ما شما در حال ایجاد یک عادت پایدار بسیار عالی به طور منظم فعالیتهای ورزشی.

🏅 به موفق باشید!